＜今日のキーワード＞ ・自動操縦感情の制御は諦めてその状態で生きていく 急にここ1ヶ月くらいよりラクに生きるためにあーでもないこーでもないとうだうだ書いてきたけど、結局のところ自動的に出てくる感情を意識的に制御することは不可能だと認識する。と…

＜今日のキーワード＞ ・脱力で生活する いろいろと疲労とか感情捨てるとか感情を観察するか、こだわらないとか言ってきたけど、シンプルに肩肘の力抜いて脱力で生きれば良いんじゃないかと思い始めた。 力んでも、真面目に捉えても何も変わらんどころか疲れ…

＜今日のキーワード＞ ・ざっくり今に集中する ・たかが仕事でいつ辞めてもよい ・勉強は時間じゃなくて机についた回数を指標にする 最近モンキーマインドとという、思考する意思はないのに勝手に思考してしまう現象を表す言葉を知った。 自分の中のモンキー…

いつも疲れるとその状態のキツさからの逃避かスマホとかyoutubeなどの受動形娯楽に逃げて余計疲れるっていう負の連鎖に陥っていた。 先のエントリーで何もしないをするということを書いたけど睡眠以外の休息としてはこれが最高なのではないかと思う。ただ実…

今日はとにかく眠くて、仕事の進みが悪かった。 いつもだったら、「ああ今日はダメだった」って思うんだけど、切り口を変えてみると、「状態が悪かったのに進捗はゼロではない。他人にも迷惑はかけていない。自分よくやった」となる。だいたい自分への期待値…

思うに、この現代で深刻に捉えないといけないことって非常に少ないと最近思う。深刻な問題＝自分の生死に関わる問題と定義すると、セーフティネットもあるし日本の場合治安も良いし病くらいしか生死に関わる問題がない。自分で物事を深刻に捉えすぎているだ…

漠然と勉強しようみたいに思っているけど、そもそも目的もなければゴールもないので自分的にも気乗りせずなかなか着手できない。 知識欲がない訳ではないので、やろうという気持ちはある。ただ好きまではいかないのでもちろん多少ストレスは溜まる。 基本的…

僕の人生においてあまり全体像を意識して勉強とか仕事をしてきてなかったけど、いよいよちゃんと全体像を把握した上でタスクを分解していくというデキる仕事の進め方の王道に則って仕事を進めていくことにトライしていこうと思う。 全体像を把握しておかない…

前にも書いたけど、感情にこだわっても感情は仕様で変わらないし変えられない。 感情に重きを置くより行動に重きを置いた方がラク。 疲れた時は疲れなんか休息か睡眠でしか取れないのだから脳内の思考変更や感情抑制で取ろうなんていうのは逆に負の連鎖を生…

今日も消耗激しいなあと思いながら仕事していてふとなぜ消耗するのか、解決策を精神的なものでは無くて施策を考えようとなった。 なぜ消耗するかについての仮説はやっている業務の全容を把握していないが故先が見えない絶望感が原因。 それに対する施策はま…

基本的に趣味だろうが仕事だろうが全て同じキャパから実行するタイプの人間なので程度の違いはあれ何をやっても消耗する。 そういう中で、結局何がしたいのだろうと考えていると何もしたくないをしたいというのが出てきた。一旦本当にこれが求めているものな…

なぜかわからんけど、バッテリー維持のための2時間程度のドライブと食料・日用品の買い物程度で消耗してそこからスマホいじりYoutube仮眠であれやこれやもうこの時間。 本当はもうちょいしたいことがあるんだけど、全然出来ぬまま休日が終わっていく。なぜだ…

掃除・片付けが苦手。 なぜ苦手かっていうと、普通に考えれば簡単な作業だけど、精神的負荷がでかい。 なぜ精神的な負荷がでかいかというと、あまり実益がないと思っているから。 ゴミさえちゃんと捨てていれば虫も出ないしそんな実害もないんだよね個人的に…

・負の感情はただ置いておき、回復してくるまで休息して放置 ・感情は仕様だからしょうがない。好きにさせておく という2点の実践でようやくメンタルが通常状態になりつつある。 別に鬱とかではなかったけど、消耗激しすぎて人生はクソ状態だった。今はニュ…

今日は昨日の疲労を引きずってだいぶ消耗してたけど合間合間に小休止してたらなんとか仕事を進めることができた。 消耗したら、一旦取り組んでいる対象のことを考えず回復を少し待つという小休止を入れたらだいぶマシになる。 なんなんだろうな、ほんと感情…

ようやく感情の処理が概ね終わってきた感がある。 最近思ったけど仕事が忙しくて残業が多い場合でも、余裕があって残業が少ない場合でも消耗具合が変わらないのは余裕がある時は負の感情、まあストレスを与える感情に対してそれをなくそうとして考え出して負…

今日は残業そこそこして消耗した。 今までは消耗がストレスでそれを回復させるべく思考をしたりしてよりストレスが溜まって行動が制御できなくてまたストレス溜まってみたいな地獄にハマっていた。 今日は、消耗は消耗でどうしようもないのでそのままの状態…

昨日はなんか急に電気が付いたせいで寝不足だ。 隣か上の部屋のリモコンに反応したと思われる。 そういうわけで、ラクに生きるコツとして憂鬱を受け止めすぎるとしんどいので全て睡眠不足が原因だと捉えることにする。 睡眠不足×消耗のコラボレーションが起…

日曜の夜は明日からまた仕事かと思うと憂鬱な気分。まあこれは多くの人に当てはまると思うけど。 まあ他人は他人距離感で自分ごとにしないというのと、所詮暇つぶしで死にはしないという思考のおかげでだいぶマシになっているけど。他人を自分の価値観領域に…

やっぱストレスの本質的原因って「睡眠不足」と「人によく思われたい」っていう2点なんじゃないかと思う。 まあその人たちに何か言われても僕の人生の責任とってくれるわけじゃないし、話半分で聞いときゃいい。他人事感なイメージ。ただ、話半分っていうこ…

価値観の押し付けのようなことをされると異常にストレスが溜まるのは昔から変わってないな。それがたとえ仕事であっても。業務内容とか進め方とか具体的な指示についてはストレスも溜まらないし当然のことなので従うけど、それ以上の成長とかやりがいとか個…

今日は仕事中感情が動くのを極力抑えることができたおかげか、消耗が少ない。 抑えるといってもいつもの突き動かされるような感じになったらそれを「あ、突き動かされるな」と観察して要因を少し探るイメージで抑制できた。 まあ自分の中では感覚としてはし…

今日も今日とて、限界アラサーアイドルオタクは自分と向き合っている。 疲労時の感情の突き上げみたいなのが凄くてそれにより消耗して負の連鎖に陥ることが多い気がする。平常時は感情が原点で静止しているけど、疲労時はそれが激しく動いて止めることが難し…

昨日絶望と向き合う宣言をして、今日から早速向き合っている。 向き合うと言っても、そこから生まれてくる言語的な不安を削ぎ落として非言語的、いわば感覚でただ絶望を観察している。 こういう脳内というか内面を観察している状態を言語化するのはとても難…